Banyak orang percaya bahwa setiap orang harus minum delapan gelas air per hari, padahal kebutuhan cairan setiap individu bisa berbeda. Faktor seperti berat badan, aktivitas fisik, dan suhu lingkungan sangat memengaruhi jumlah air yang dibutuhkan tubuh. Tidak semua orang perlu jumlah yang sama, namun prinsip utamanya adalah minum air secara teratur agar tubuh tidak kekurangan cairan. Dengarkan sinyal tubuh — rasa haus adalah tanda alami bahwa tubuh membutuhkan air.
Ada juga anggapan bahwa minum air dingin tidak baik untuk kesehatan. Faktanya, baik air dingin maupun air suhu ruang memiliki manfaat yang sama untuk hidrasi. Air dingin bahkan dapat membantu menyegarkan tubuh setelah aktivitas fisik atau saat cuaca panas. Yang paling penting adalah memastikan air yang diminum bersih dan aman dikonsumsi.
Selain itu, sebagian orang mengira minum banyak air sekaligus lebih efektif, padahal tubuh lebih mudah menyerap cairan jika diminum sedikit demi sedikit sepanjang hari. Minum berlebihan dalam waktu singkat justru bisa membuat tubuh sulit menyeimbangkan elektrolit. Jadi, kuncinya bukan pada seberapa banyak, melainkan seberapa teratur kita minum air. Dengan pemahaman yang benar, menjaga hidrasi dapat menjadi kebiasaan sehat yang mudah dijalani setiap hari.
