Menjaga hidrasi yang cukup tidak selalu sulit jika dilakukan dengan kebiasaan kecil setiap hari. Salah satu langkah paling mudah adalah selalu menyiapkan botol air di meja kerja. Dengan air yang mudah dijangkau, seseorang akan lebih sering minum tanpa harus menunggu rasa haus datang. Cara lain adalah menggunakan pengingat digital di ponsel atau jam tangan pintar agar tidak lupa minum air secara berkala.
Selain air putih, beberapa jenis minuman lain seperti infused water atau teh herbal tanpa gula juga bisa menjadi alternatif menyegarkan. Menambahkan potongan lemon, mentimun, atau daun mint ke dalam air dapat memberi rasa segar tanpa menambah kalori. Namun, hindari minuman manis atau berkafein tinggi karena dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh. Fokuslah pada minuman alami yang membantu hidrasi lebih efektif.
Penting juga untuk menjaga keseimbangan asupan cairan dari makanan. Buah dan sayur seperti semangka, jeruk, mentimun, atau selada memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa membantu menjaga kadar cairan tubuh. Dengan mengombinasikan air minum dan makanan bernutrisi tinggi, tubuh akan tetap terhidrasi dengan cara yang alami dan menyenangkan, bahkan saat jadwal kerja sangat padat.
