Banyak pekerja kantoran tidak menyadari betapa pentingnya menjaga asupan cairan selama bekerja. Duduk terlalu lama di depan komputer sering membuat seseorang lupa minum air, padahal tubuh terus kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, bahkan penurunan konsentrasi yang berdampak langsung pada produktivitas kerja. Dengan menjaga hidrasi, otak dapat bekerja lebih optimal dan tubuh terasa segar lebih lama.
Kurangnya cairan juga dapat memengaruhi suasana hati dan daya ingat. Ketika tubuh kekurangan air, aliran darah ke otak menjadi kurang lancar, sehingga kemampuan berpikir menurun. Akibatnya, seseorang mungkin menjadi mudah kesal, sulit fokus, atau sering merasa mengantuk. Minum air yang cukup membantu menjaga kestabilan emosi dan meningkatkan ketajaman berpikir sepanjang hari.
Selain itu, hidrasi yang baik juga membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh dan kelancaran proses metabolisme. Air berperan penting dalam membawa nutrisi ke sel-sel dan membuang sisa metabolisme. Oleh karena itu, minumlah air secara teratur bahkan sebelum merasa haus. Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan berfungsi dengan lebih baik dan daya konsentrasi tetap terjaga sepanjang waktu kerja.
